有机钙、无机钙、有海藻钙，怎么选？

每每说起有机钙、无机钙还有海藻钙，很多人就头大，觉得难以区分，尤其是给孩子选择乳钙制品的时候。

我们都知道骨骼是人体储存钙的仓库。当身体缺钙时，为满足生理需要，骨中的钙就会被溶解、释放到血液里。但在释放过程中需要溶解部分骨质，其后果就是骨量减少，造成骨质疏松，比如中老年人。

数据显示，30岁之前是骨的生长发育期。每天钙的摄入量大于排出量，称为钙正平衡，此时骨形成大于骨吸收，骨量持续增长，累计增加约占全身骨量的 90% 。30 ～ 35 岁是骨峰值期。人生骨骼发育顶峰期，摄入钙和排出钙相当，钙代谢处于零平衡，骨形成等于骨吸收，骨量维持在骨峰值 。但是35～50 岁是骨峰值后期。骨量开始丢失，但比较慢。50 ～ 70 岁是骨量快速丢失期 。

钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。

我们出生时，体内含钙20-30g；成长过程中，每天增加130-160mg；成年时体内含钙1-1.2kg，约占体重的2%。而99%的钙存在于骨骼、牙齿，骨骼和牙齿是储存钙的仓库。

骨骼和牙齿虽然是储存钙的仓库，只有1%存在血液和软组织中，比如皮肤、眼睛、肌腱等都是软组织，但这1%却是我避免疾病的重要存在。一旦我们的软组织中的钙缺少时，身体会出现许多的症状，缺钙产生的几十种疾病都跟它有密切的关系，比如小朋友的佝偻病、孕妇的关节疼痛、中老年人的骨质疏松症等。

市场的钙琳琅满目，我们如何区分呢？

有机钙

代表：葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙优点：因在溶解的过程中不需要胃酸的参与，所以吸收相对好一点。常见的有机钙有乳酸钙，进入肠胃后，不需要胃酸参与溶解，就能够充分溶解吸收，而且无残留与沉积，可以完全被吸收，所以有机钙不仅吸收好，而且安全无副作用！适用于：萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人等。因为缺乏胃酸，不利于无机钙的吸收，需要考虑其他形式的钙剂补充。

无机钙

代表：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙优点：含钙量高，缺点就是它在吸收过程中需要胃酸的参与。其典型代表就是碳酸钙，进入肠胃，会去寻找胃酸溶解，如果消化液分泌不充足，根本无法消化和吸收单次较大剂量的无机钙，会出现腹胀、便秘、消化不良、结石等让麻麻们揪心的问题。适用于：一般对于胃肠道功能正常的，没有什么消化道问题的人，那么可以选择无机钙，比如说碳酸钙。

以上两种是市场上常见的钙物质，海藻钙又是什么呢？

海藻钙是一种天然植物钙，100%源自海藻，从海水中吸收微量元素。海藻钙由红海藻钙化而成。红海藻对环境的要求特别高，只有纯净无污染的海域才能生长。天然海藻粉的钙含量可高达30%－35%，被誉为理想的补钙资源。

海藻钙源自冰岛西北部的Bildudalur峡湾寒冷、纯净的原始水域，只提取并加工储蓄在茎部的矿物质，因此海藻钙中不存在任何阻碍钙吸收的纤维质或其他有机物质（酸），由于海藻钙的蜂窝型多孔状结构，有良好的化学活性，易被身体吸收且无不良口感，含有具有生物活性的钙、镁及72种微量元素。

重要的是，食用入腹缓冲效果极佳，容易在肠胃中迅速溶解和离子化，钙在胃中溶解离子化后，主要在小肠中被吸收，提高了人体消化吸收的能力而且中和胃酸的效果显著。它还富含维生素D3和天然镁，可以提高人体内钙的吸收率，据临床研究指出吸收率可以高达96%以上。

适用人群上，海藻钙覆盖了各年龄层的人群，连孕产妇都能食用。

所以，三种钙物质，要选肯定首选海藻钙了，你会选择了吗？

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