边吃变瘦,14个幸福减肥技巧,转发@好友一起迎接夏天的“A4腰”

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发表时间:2020-08-10 14:31

减肥这事貌似从来就没在朋友圈消失过,每天步数打卡、低糖饮料、热舞燃脂,甚至酵素瘦身等等,奇奇怪怪招数,貌似都在告诉自己,“你今天应该瘦了一点哦!”

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减肥就是热量“消耗>摄入”,这点你关注到了吗?

以下有14个减肥小技巧,收藏转发@好友走起来!

01

远离酒少脂肪

喝酒过多会造成脂肪体内堆积,延缓脂肪燃烧的速度。

02

少坐电梯多爬楼梯

上下爬梯消耗的卡路里会是乒乓球的2倍,散步的5倍,下半身的脂肪能被充分燃烧。


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03

吃完饭就离开桌子

饭碗一落下,立马离开这个“诱惑”的地方,多呆一会就可能多吃一点,尤其是在“气氛正好,落筷就菜”。

04

把零食放在看不见的地方

买了零食老惦记,无妨,花钱买个“踏实”,但是一定要放在不常看见的地方,每次吃完都刷牙,增加“麻烦”厌恶感,减少“惦记”的次数。

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05

高蛋白食物更适合“吃货”

一般来说,蛋白质含量高,体积大,膳食纤维多的食物,饱腹感更强,尤其适合白领哦。

06

不熬夜不只是拯救黑眼圈

人体系统自我修复的夜间,睡眠不足,容易引起激素分泌紊乱,肥胖的时候没有一个夜晚是无辜的。

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07

享受快走的快感

夹紧臀部收小腹,锻炼全身肌肉,双手摆臂,走路带风,你就是这条gai最靓的仔。

08

房间门口放一把称

出门进门称一把,看看今天比昨天胖几斤,督促自己减肥的决心,一两都不能放过。

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09

睡前做运动

钻进被窝前,不妨来一套拉筋运动,疏松经络,助眠之外还有瘦身的效果。

10

别用视频下饭

边看视频边吃饭,大脑都被高能剧情带走了,已经吃饱的【胃】小朋友就被晾在一边了,不停地被投喂。

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11

家里的餐具全部换小号

餐具越大,越想填满,自然吃的越多,小号摆盘装菜,少量精致,下一个美食博主就是你!

12

吃饭时细嚼慢咽

你的爱豆吃个小面包咀嚼32次,但你只需要让它们在口腔里停留一阵就好哦,让【胃】小朋友感知到“饱”,这样你就会少吃点啦。

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13

拒绝香喷喷的肉“皮”

鸭皮、猪皮,鸡皮、以及油炸食物的外皮,热量都非常高,一旦吃了别喊“明明我已经吃得很少了,为啥我的体重就是下不去呢?”

14

粗细粮混着吃

粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,减少热量摄取,上班族带饭不妨试试。

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当你瘦下去的时候,你会发现整个世界都是善良的!

每天坚持一点点,哪一天你就脱胎换了哦!

策划编辑:Candy

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