边吃变瘦，14个幸福减肥技巧，转发@好友一起迎接夏天的“A4腰” 二维码
发表时间：2020-08-10 14:31 减肥这事貌似从来就没在朋友圈消失过，每天步数打卡、低糖饮料、热舞燃脂，甚至酵素瘦身等等，奇奇怪怪招数，貌似都在告诉自己，“你今天应该瘦了一点哦！” 减肥就是热量“消耗＞摄入”，这点你关注到了吗？ 以下有14个减肥小技巧，收藏转发@好友走起来！ ▽ 01 远离酒少脂肪 喝酒过多会造成脂肪体内堆积，延缓脂肪燃烧的速度。 02 少坐电梯多爬楼梯 上下爬梯消耗的卡路里会是乒乓球的2倍，散步的5倍，下半身的脂肪能被充分燃烧。 03 吃完饭就离开桌子 饭碗一落下，立马离开这个“诱惑”的地方，多呆一会就可能多吃一点，尤其是在“气氛正好，落筷就菜”。 04 把零食放在看不见的地方 买了零食老惦记，无妨，花钱买个“踏实”，但是一定要放在不常看见的地方，每次吃完都刷牙，增加“麻烦”厌恶感，减少“惦记”的次数。 05 高蛋白食物更适合“吃货” 一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强，尤其适合白领哦。 06 不熬夜不只是拯救黑眼圈 人体系统自我修复的夜间，睡眠不足，容易引起激素分泌紊乱，肥胖的时候没有一个夜晚是无辜的。 07 享受快走的快感 夹紧臀部收小腹，锻炼全身肌肉，双手摆臂，走路带风，你就是这条gai最靓的仔。 08 房间门口放一把称 出门进门称一把，看看今天比昨天胖几斤，督促自己减肥的决心，一两都不能放过。 09 睡前做运动 钻进被窝前，不妨来一套拉筋运动，疏松经络，助眠之外还有瘦身的效果。 10 别用视频下饭 边看视频边吃饭，大脑都被高能剧情带走了，已经吃饱的【胃】小朋友就被晾在一边了，不停地被投喂。 11 家里的餐具全部换小号 餐具越大，越想填满，自然吃的越多，小号摆盘装菜，少量精致，下一个美食博主就是你！ 12 吃饭时细嚼慢咽 你的爱豆吃个小面包咀嚼32次，但你只需要让它们在口腔里停留一阵就好哦，让【胃】小朋友感知到“饱”，这样你就会少吃点啦。 13 拒绝香喷喷的肉“皮” 鸭皮、猪皮，鸡皮、以及油炸食物的外皮，热量都非常高，一旦吃了别喊“明明我已经吃得很少了，为啥我的体重就是下不去呢？” 14 粗细粮混着吃 粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，减少热量摄取，上班族带饭不妨试试。 ▽ 当你瘦下去的时候，你会发现整个世界都是善良的！ 每天坚持一点点，哪一天你就脱胎换了哦！ 策划编辑：Candy 资料来源网络，如有侵权，请联系删除 |
