夏季宝宝大量排汗，会导致钙质流失吗？

最近有宝妈问小诺，天气越来越热，宝宝出汗太多，会不会缺钙呢？究竟排汗造成的钙质流失，是否会导致宝宝缺钙呢？还有哪些问题也会导致缺钙呢？

今天我们就一起来探讨一下吧~

钙随着大量排汗流失

汗液中确实存在钙质，但是单纯的排汗并不会让宝宝缺钙。

只有人体大量排出汗液，体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）才会随着汗液和大小便流失，且排出的钠越多，钙质的消耗就越多。每小时汗液中丢失的钙大约为100毫克左右，这种情况非常容易导致体内的钙流失，大约占总钙排出量30%左右，钙流失后会导致人体出现低钙血症等。

但是这种情况可以通过日常饮食中增加盐的摄入量解决，宝妈也不需要太担心。

夏季缺钙的原因并非只有大量的流汗，也存在其他的问题，宝妈们需要多留个心眼了。

胃肠道消极怠工

宝宝在夏季尤其精力旺盛，醒着的宝宝就像一个“小土匪”一般各种拆家捣蛋。本以为运动量大了宝宝吃饭会特别积极，但结果却恰恰相反。

因为胃肠道也跟人体一样，在高温的情况下，消化道内消化酶的生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓慢，很多宝宝会因此出现食欲不振、腹胀、便秘、腹泻、挑食、厌食等情况，导致钙质摄入量减少，促进钙质吸收的维生素D无法得到有效补充。

情绪过度兴奋

同样宝宝过度兴奋，脾气易急躁，也可能与缺钙有关。专家指出，人体缺钙时，神经系统会处于过度兴奋的状态，容易急躁，难以控制情绪，宝宝则表现为白天哭闹，夜间睡眠易惊醒，容易出现磨牙现象。

体内钙质流失，体外钙质不能及时补给，宝宝怎么不缺钙呢？

饮食病菌影响钙吸收

当然，如果有效的补充钙质，宝宝钙流失问题不大。但不注意“病菌”，即使补充再多的钙也无济于事。夏季也是病菌繁殖旺盛的季节，大肠杆菌极为活跃。在营养补给过程当中，或者不正当的营养补给，宝宝误食了不干净的食物、或者冷饮过量，会引发腹泻，导致营养物质无法吸收、甚至脱水，甚至导致宝宝厌食、不能进食。

所以，宝妈们同样需要注意孩子夏季的饮食问题。

过度防晒影响钙吸收

宝宝成长过程中，感知世界是一个心智开发的过程，但是夏天天气炎热，紫外线强烈，父母们都会尽量减少带宝宝外出。

即使外出，宝宝一定是防晒霜、防晒衣、遮阳伞等装备齐全，避免宝宝出现中暑或是皮肤损伤等问题。这样虽可预防宝宝晒伤，可是对宝宝自身合成的维生素D就会相对减少，这并不利于宝宝对钙的吸收。
因此，宝妈可以选择太阳不是太强烈的时段，带宝宝出门适当的晒太阳，促进钙吸收。

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补钙3原则

1、选择合适的补钙产品 。宝妈对产品的含钙量、吸收率、溶解度、生物利用率、安全性等方面都需要考虑。

2、补充适量的维生素AD 。体本身对钙的吸收率并不高，同期补充维生素AD可以促进钙质吸收。

3、不要过量补钙。父母不确定宝宝是否缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样更易控制补钙的度和量。

宝妈自行笔记啦~
孩子的健康成长，离不开爸妈悉心的呵护，更离不开钙元素的补给！

策划编辑：Candy

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